第25章 周三练肩（2 / 2）

分为，一字锁骨和V字锁骨，两者的区别在于，

一字锁骨是平的，是一种呈“一”的横线锁骨形状。v字锁骨是锁骨靠肩膀向上倾斜的，是一种呈“v”字型的锁骨形状。

对应，一字锁骨的人大多都是平肩，而v字锁骨是因为斜方肌紧张或溜肩、圆肩等不良体态造成的。

培养一字肩的最好方法就是，是锻炼肩部前束和中束。”

接下来，王一茗进入主要话题，

“肩部肌肉又叫三角肌，分为前束、中束和后束。

前束主要负责肩关节的旋内、肩关节水平内收和肩关节屈曲；

中束主要负责肩关节的外展，和肩关节屈曲；

后束主要负责肩关节水平外展，肩关节旋外和肩关节的伸展。”

“嗯。”

“练好肩膀可以让我们显得更为挺拔，改变不良肩部形态，但是，一共肩膀就这么大，咱们不能偏心，只管前中不要后，所以都要练，不然以后肩膀后面会像缺了一块，不好看。”

“嗯。”

王一茗手握3公斤的小哑铃开始演示，

“第一个动作，坐姿哑铃推举，锻炼的是整个肩膀，也起到一个全面的激活作用，肩关节稍微内收，不要完全打开，小臂始终垂直于地面，下落的时候哑铃在耳朵两侧。”

陆婉婉做好姿势，王一茗站在她旁边，准备开始，不过……

“哎？领导你还有“米仓”啊？”（陆婉婉的右耳廓上有一个小孔，位于耳轮（前）脚上升肢前缘，与面部交界区。）

“……。”

“真好，我小时候就听过一句俗语，一旦耳边有粮仓，终身赚钱不用忙，金仓银仓不如耳仓，你听过吗？”

“嗯。”

“啊，又是羡慕嫉妒的一天啊，我就没有