22第22章 （2 / 2）

上午早早就去浦东的体育中心做各种训练，下午去方浩的工作室盯EP的后期制作，晚上回到公寓除了看剧本、看书、偶尔弹一会儿钢琴，还会自己加练。

刘教练的训练比他预想的要艰苦得多。

第一天的训练内容是体能测试，包括三公里跑、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础项目。秦朗平时有跑步的习惯，体--

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能不算差，但刘教练的标准显然不是“普通人”的标准。

“三公里，十三分四十八秒。”刘教练看着秒表，面无表情地说，“及格。”

秦朗喘着粗气，双手撑在膝盖上，汗水顺着下巴滴在地板上。他知道这个成绩在特警队连及格线都够不上，但刘教练没有再多说什么，只是递给他一条毛巾，说了一句“休息五分钟，然后做引体向上”。

接下来，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲一一进行测试，每一个项目的数字都不算难看，但也说不上有多好，做完之后秦朗感觉自己的手臂和腿都在发抖。

“基础还行，”刘教练在训练日志上写了几笔，“但离角色的要求还差得远。特警队员的体能标准，三公里要在十一分半以内，引体向上二十个起步，俯卧撑一口气一百个。接下来的这段时间，我会按这个标准来要求你。”

秦朗没有说“太难了”，也没有说“能不能降低标准”。他只是点了点头，说了一声“好”。

接下来的每一天，他都在挑战自己的身体极限。

三公里跑从十三分钟四十八秒慢慢提升到十三秒、十二分半、十二分。引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲的数字都在慢慢增加。每一点进步都是用汗水和肌肉的酸痛换来的，没有捷径，没有技巧，只有一次又一次的重复、重复、再重复。

体能训练的同时，刘教练还同时教他射击、格斗、战术训练，等等各项技能。

刘教练对他的评价也从最初的“还行”变成了“你比我想象的能扛”，再到“你的身体素质其实不错，只是以前没练过”。

“不过，”刘教练在一次射击训练结束后说，“你练得再猛，也只能达到‘像特警’，不可能真正变成特警。但你有一个优势??你的眼神。”

“我的眼神？”

“对。特警的眼神不是凶狠，是专注。你在做射击训练的时候，我看过你的眼神，很专注，很安静。这种东西，练不出来，是天生的。”

秦朗不知道这算不算夸奖，但他记住了刘教练说的“专注”这个词。

EP的母带制作比预期多花了三天时间，因为方浩对音质的要求近乎偏执。每一个音轨的均衡、动态、声场，他都要反复调试，直到满意为止。

“差不多了，”方浩在第四天傍晚给秦朗打电话，“我已经把成品发到你邮箱了，你听听看，如果觉得哪里不对，我们再改。”

秦朗打开邮箱，下载了那五个音频文件。

他没有用音响放，而是戴上耳机，一个人坐在客厅的沙发上，从头到尾听了一遍。

第一首《逐光》，是这张EP的同名主打歌。编曲以钢琴为主，弦乐为辅，秦朗的声音从耳机里传来，比平时说话要低沉一些，带着一种克制的、不轻易示人的情绪。歌词写的是一个人在黑暗中行走，寻找光明的故事，最后一句是“我要向光生长，像不屈的向阳花。阴影在身后，而希望在前方”。

第二首《铠甲》，是一首有态度的歌，加入了一些电子元素，节奏感更强。歌词是秦朗和方浩共同创作的，写的是一个人在面对外界的攻击和质疑时，如何给自己建起一座堡垒，不是用来攻击别人，而是用来保护自己内心最柔软的地方。

第三首《破晓》，中板抒情歌，加入了一些电子元素，比《逐光》稍稍轻快一些。这首歌的歌词是著名的词作人晓林写的，讲的是黑夜过去之后，黎明到来之前的那段最黑暗的时刻，以及天边第一缕光出现时的希望。

第四首《归途》，词作者是秦朗本人，偏民谣的风格，编曲极简，几乎只有一把吉他和秦朗的声音。这首歌是在录音棚里一镜到底录完的