4广播体操才最健康（1 / 2）

回到春暖花开处，古月明打开手上拎着路过钱大妈七点半打八折的蔬菜水果，糯米小圆子…

开始整理规划双开门冰箱里的食材，拿出之前做的小馄饨下锅，洗了一把上海青丢进锅里滚。

切了一盘兔子苹果，好看可爱的东西总是能增添食欲。

古月明张开嘴唇哈气降温，吃得太急了，烫到了，起身开瓶椰汁，灌一大口。

眼睛撇到之前搬家带回来做糖水剩下的蜜红豆和桂花碎，眼睛一转，明天早上就吃桂花红豆小圆子，再开瓶孝感的酒酿，简直一绝，嘴巴已经开始分泌口水了。

一碗馄饨下肚，还不到九点，古月明取出蜜红豆，分出做早餐要用的份量放入冷藏区自然解冻。

打开瑜伽垫，换上运动减震鞋子，开始浏览b站有名的减肥运动博主，直接上高强度帕梅拉20分钟HIIT高强度间歇性训练，据说是高回报比，古月明内心点头，就做这个了，做都做了当然做到最好。

“呼…呼”才到十分钟，呼吸已经急促，心率开始飙升170，整个人动作已经不听大脑指挥开始摸鱼划水，休息间隙中，古月明感觉喉咙都开始火辣辣。

完全没想到，大学时候跑八百米不大喘气的人，已经坐办公室虚弱至此。

果然上班不是好东西。

古月明艰难的以各种歪七扭八的动作偷懒，加上设置1.5倍速撑过剩下十分钟。

坐在瑜伽垫上，开始滑动ipad，“小月亮，你自己也知道在偷懒吧，不行哦，今天的运动40分钟一半都没到。”

“你不懂，我们要循序渐进，一下子上强度，也容易受伤的，而且这样进步空间还大。”

滑动的手指停留在主页推荐中出现的最适合中国宝宝的有氧运动，经过普罗大众长期检验??广播体操。

“现在开始跟我做第八套广播体操，原地踏步走！”

随着中气十足的声音，古月明投屏在电视上，一套操十分钟不到就充分活动开身体，大数据实时推送40分钟的多套合集。

古月明点开收藏，一口气做了三十分钟。

身体充分锻炼到，微微出汗，感觉头顶都在蒸腾热气，浑身舒爽。

“看，超额完成任务。”古月明眉眼带笑，狭长深邃的丹凤眼亮晶晶，没有选择在脑海中意念交流，直接出声对话，系统就好像真的站在对面。

古月明抬起左手，运动手表里记录清晰的时间和消耗让人充满成就感，明天运动的动力有了??每天闭合圆环。

广播体操的难度和对身体的适应程度让人提不起对运动的抗拒，果然这才是健康生活典范运动。

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早睡果然能早起。

不到九点不到古月明就自然睁眼，心情放松，情绪不紧绷了，古月明连着好几天没有大段大段地做梦了，一夜酣睡，睡眠质量高到早上起床都不需要需要赖一会才能艰难开机。

洗漱完，拿出昨夜准备好的蜜红豆、桂花碎、孝感米酒，古月明将一人食小奶锅放在明火灶上，大火煮开水后转小火加米酒，将食材陆续加入，简单易操作。

打开冷冻格将小馄饨库存消灭，放少许牛油果油，做小馄饨版本的锅贴，出锅撒上黑芝麻点缀。

等待过程中又切了一跟着视频新学的玫瑰花苹果，放在杯中整形加水泡着避免氧化变黄。

摆好盘放在胡桃木餐桌上，拍照都不需要刻意构图，生活的滋润直接定格。